3時のストレッチ

いよいよ冬らしく、雪も舞うようになりました。
寒くなるとともに、体を丸めて歩くせいか、肩こりや筋肉のこわばりが出てくるようになりませんか？
それ以外にも、パソコンで一日中作業をしていると、目の疲れや肩、腰などにも影響が出てきます。あまりにもひどいと、頭痛に発展したり他の部位にも影響が出たり…なんてことも。
そこで、ホメテでは午後3時におやつの時間に加えて、毎日3時からストレッチの時間を取り入れることにしました。

肩こり、腰痛改善のために主にやっているのは、
・肩周りのストレッチ
・腰周りのストレッチ
・股関節のストレッチ
などです。

頭痛がひどい！というとき、肩や首の周りの筋肉をほぐすと、痛みが和らぐ時があります。実際ストレッチを始めてから、頭痛が減り、頭が軽く感じるようになりました。また、座り続けていることで腰痛の原因にもなります。実は、腰痛の原因はお尻周りの筋肉が凝っているせいかもしれません。

上記のストレッチを約10分ほどしていますが、ストレッチを行った後は体がすっきりしたように感じ、残り時間の作業もはかどるようになりました。さらに、筋肉を伸ばすことにより、血流が良くなり体が温まります。冷え性の方も試してみてはいかがでしょうか。

今年もあとわずかです。風邪やインフルエンザに注意しつつ、新年を迎える準備をしましょう。